ale bcaa

[...] 70kg 4x10x 40kg / 60kg / 60kg / 60kg 2b. Wznosy bioder na ławeczce 4x10x 30kg / 35kg / 35kg / 35kg 4x10x 30kg / 30kg / 30kg / 30kg 4x10x 20kg / 25kg / 25kg / 25kg 3. Wypady dalekie chodzone 4x8 na nogę x 9kg x2 sztangielki ładnie weszło w zadek 4x6 na nogę x 8kg x2 sztangielki 4x5 na nogę x 7,5kg x2 sztangielki 4. Przywodzenie nóg na maszynie [...]

W treningowe kreta rano i po treningu bcaa + beta przed treningiem i po treningu samo bcaa W nietreningowe rano porcja krety i mozesz dorzuc bete ale nie musisz.

[...] - 9,1kg po wczorajszym treningu bardzo dobrze czuję plecy, dość dobrze je wczoraj dociążyłem, reszta trenowanych mięśni wczoraj też OK waga waga trzyma poziom +-87kg, ale za to waga tłuszczu zaczęła lecieć w dół, zobaczymy czy dalej tak będzie lecieć, być może odstawienie sera białego dało taki efekt, zobaczymy co się będzie działo w ciągu [...]

Myślę że w dziale doping Ci pomogą. Ale od siebie mogę polecić BCAA od Hi Tec. Zmieniony przez - looqash84 w dniu 2013-08-13 21:49:37

[...] - 9,1kg po wczorajszym treningu bardzo dobrze czuję plecy, dość dobrze je wczoraj dociążyłem, reszta trenowanych mięśni wczoraj też OK waga waga trzyma poziom +-87kg, ale za to waga tłuszczu zaczęła lecieć w dół, zobaczymy czy dalej tak będzie lecieć, być może odstawienie sera białego dało taki efekt, zobaczymy co się będzie działo w ciągu [...]

tak jak pisalem diete jest trzymana caly czas jedynie doloze nieco carbsow, ale ogolem chodzi mi o pomoc w dobrze suplementacji. Wiem ze sie nie robi cylki z bialek czy gainerow one sa do uzupelniania diety... Myslalem o cyclone z maximuscle, gainer, bcaa, glutamina przydaloby sie cos przed treningiem ale bez stimow badz nie tak silnych bo na [...]

Witam Zarzucam przed treningiem BCAA, aktualnie teraz dorzucam do tego stack (Plasma Pump, kupiłem kiedyś, ale nawet 50g mnie nie telepie, ale no co trzeba zjeść bo i tak nie sprzedam nikomu) Chodzi mi dawkowanie Stack - 20-30 min przed treningiem BCAA- bezpośrednio przed (podczas nie lubię popijać, wole wodę) Będzie ok ?

[...] 6-7kg. Dieta ma służyć redukcji więc na dobry początek obciąłem 200 kcal. Redukcję chcę zacząć początkiem września. Jeżeli będzie opornie szło dorzucę jakiś spalacz, ale to wszystko wyjdzie w miarę czasu. Celem jest utrata 10-15 kg (lub zejście do 95-92 cm w pasie) do końca grudnia. Waga nie będzie głównym wyznacznikiem tylko oczywiście [...]

po treningu, w zasadzie to eaa by sie najlepiej zdalo, ale bcaa tez swoje zrobi. bcaa wymyslono by chronic przed tym zlym katabolizmem %-) co jest ściemą kompletną, no ale..

badań na temat brania bcaa w trakcie treningu nie widziałem.ale śmiem twierdzić że bcaa przed treningiem jest hm...mało potrzebne.twierdzę że...trening jest poto by rozj**ac jak najwieksza ilośc włókien mięśniowych.potem nastepuje...tak prosze państwa hipertrofia i hiperplazja to to samo k***a mać!!!!!!!no więcej jest odbudowanych włókien z [...]

Dzień 100 - 13.08.2013 "Studniówka" byle do końca wakacji teraz już bez spiny na spokojnie będę trzymał michę na razie bez zmian ale od września całkowita zmiana: dieta , trening :) BARKI, TRICEPS, BRZUCH Barki 1. Unoszenie bokiem na wyciągu dolnym stojąc 4 serie x 14-12 2. Wyciskanie z przodu na maszynie Szmita 4 serie x 14-12-10-8 progres [...]

[...] uzuppelniasz miesnie w glikogen. jesli dasz bialko zamiast carbo to organizm je podda glikolizie aby i tak uzupelnic miesnie w glikogen. bcaa to aminokwasy energetyczne. je tak samo jak glikogen zuzywamy podczsas treningu. szybko sie odlaczaja ale tez przylaczaja. carbo minimum 0,6g/kg i bcaa min. 3g po treningu a jeszcze lepiej 3 przed i 3 po.

oki to dorzucę jeszcze bcaa (ActivLab - BCAA Xtra) ale carbo wolałbym nie brać ze względu na dietę

[...] jem ok 14. Nie zrobiłam dwóch pełnych obwodów (zaznaczone na czerwono). Nie zrobiłam aerobów. Wyjścia widzę dwa - zmniejszyć ilość ćwiczeń albo je jakoś podzielić - ale nie wiem co wywalić bo chciałabym wszystko ale się tak nie da }:-(, albo wolne ciężary których się boje jak jasny gwint - zwłaszcza MC i przysiadów które robię jak pijany [...]

[...] Pytanie 2. Dodatkowo pozycje na żółtym tle są problematyczne – zostały wcięte po liniach przerywanych i kody kreskowe dawno wyleciały do kosza (regulamin jest jasny - ale może biorąc poprawkę na błędnie nadrukowane i mylące linie może się uda to tym razem „przepchać” ?? ) Kilka miesięcy temu poruszałem ten temat i sugerowaliście wysyłkę - [...]

12.08.2013_1/60 TRENING Powtórzeń jak na razie mało ale tętno zabójcze po czterech obwodach. Z czasem będzie więcej i powtórzeń, i obwodów. 15 minut biegu w terenie na czczo 1. 1. Barrel Thrusters 10/8/8/8 2. Podciąganie do klatki szerokim chwytem 8/8/8/8 3. Pompki na poręczach 8/8/6/6 4. Burpees 10/10/10/10 / 4x obwody 5. 30 minut AEROBÓW [...]

[...] po delikatnych korektach, wyrzuciłem posiłek nr 5 o 22 (ser biały, jogurt, warzywa) w jego miejsce wrzuciłem do posiłku nr 4 rybkę ~100g, będzie to rybka w różnej postaci, ale w większości będzie to grillowana forma taka modyfikacja eliminuje z mojego menu całkowicie produkty mlecznego pochodzenia, nieznacznie zmniejsza ilość węgli i tłuszczy, [...]

[...] po delikatnych korektach, wyrzuciłem posiłek nr 5 o 22 (ser biały, jogurt, warzywa) w jego miejsce wrzuciłem do posiłku nr 4 rybkę ~100g, będzie to rybka w różnej postaci, ale w większości będzie to grillowana forma taka modyfikacja eliminuje z mojego menu całkowicie produkty mlecznego pochodzenia, nieznacznie zmniejsza ilość węgli i tłuszczy, [...]

[...] nie szła, druga już wystękana i w paskach. 2a. Będzie dokładka, choć łatwo nie było. Muszę nagrać bo mam wrażenie, ze za płytko schodzę. 2b. Po sumo, wznosy szły z trudem ale coś tam dołożę. 3. Ok, dołożę na pewno w pierwszych seriach. 4. Prawie zapomniałam jak się robi wiosło sztangą %-) stąd 25kg w pierwszej serii, później odświeżyło mi [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 10 Nogi 4 takie obwody #-P A. Uginanie nóg leżąc x 20p B. Hack-przysiady na maszynie x 20p C. Wyprosty nóg siedząc x 20p D. Uginanie nóg stojąc, jednonóż x 20p E. Przysiady na suwnicy smith'a, do kąta prostego x 20p F. MCNPN, hantle x 20p| G. Wykroki w miejscu x 20p na nogę H. Syzyfki x 20p [...]